Hay muchas cosas que comer, pero aquí vamos hablar un poco de información sobre lo que debes comer después de entrenar observando algunos detalles importantes.
Esta es una de la muchas incógnitas o preguntas que se hacen muchos principiantes en el mundo del deporte, y como regla general es que debes tener en cuenta tu tipo de cuerpo y los resultados que quieres alcanzar.
¿A que nos vamos con eso?, pues de que si tu idea es ganar peso, tu alimentación sera muy diferente de alguien que quiere bajar de peso y esto también es clave porque después de entrenar no solo se trata de que comer después, si no también de que comer antes.
Por ejemplo, una persona sometida a una dieta para bajar de peso, tendrá en bajo algunos productos que suelen ser importantes al momento de entrenar y que muchas veces los desconocemos, como ser la glucosa o dextrosa, muchas veces en el gimnasio nos suele pasar que luego de un entrenamiento duro nos da el llamado "BAJÓN" que es un cansancio muy fuerte y aveces con una fatiga y mareo, esto pasa porque en el entrenamiento nuestros músculos usaron bastante glucosa y por lo tanto viene aquella molestia, por eso seria bueno en el caso de una persona que quiere bajar de peso pueda consumir después de entrenar o antes (en el caso que sabe que va entrenar duro) pueda darse la libertad de comer algo como una buenas frutas con miel, tal ves usar alguna proteína pura que incluya dextrosa o maltodextrina, muchos culturistas también suelen usar lo que se llama "gordura buena" como tocino, palta o mantequilla de maní, en el peor de los casos hasta me atrevería a recomendarle unos cuantos gramos de carbos, frutos secos, para Evitar el bajón o en fin, algo que le ayude no solo a cuidar la forma, si no también a cuidar lo mas importante que es la salud.
En el caso de alguien, que por el contrario quiere ganar masa muscular, lo mejor es llevar la dieta alta en proteínas y carbohidratos, también una buena suplementacion, pero en general después de entrenar lo mas recomendable es una mezcla de ambas cosas para alguien que quiere ganar masa, proteínas para generar mayor masa muscular y también carbohidratos para recuperar energía, claro que la medida de carbohidratos variara depende de tus necesidades.
Y en cuanto a suplementacion en todos los casos siempre serán esenciales las multi-vitaminas, tomar aminoácidos o bccas, usar colágeno y cualquier otro que pueda ayudarte con el desgaste físico al que seas sometido, tal ves en joven no lo sientas pero tampoco esperes llegar a viejo.
