¿POR QUE LEVANTO MAS PESO PERO NO AUMENTO VOLUMEN?
Muy a menudo este problema puede presentarse por múltiples motivos como la falta de alimentación, mal descanso, genética, pero en esta parte trataremos algo también fundamental como el entrenamiento.
Muchas veces no tomamos en cuenta la manera en la que entrenamos y pensamos que mientras mas levantamos peso mas volumen ganaremos, pero esto es algo totalmente equivocado cuando de ganar masa muscular se trata.
Si vas al gimnasio y estas levantando mucho peso ten !!cuidado!!. tus músculos en algún momento pueden estancarse en su crecimiento por el simple hecho que se acostumbran al peso exagerado que estas levantando, y no solo es, si no que también al levantar mas peso del necesario no estarás haciendo los movimientos de manera adecuada para aislar y trabajar correctamente el musculo que quieres entrenar, otro error es seguir con el mismo tipo de entrenamiento durante 2, 3 meses o mas, simplemente !!no lo hagas!!, cambia el juego cada cierto tiempo, un día o una semana entera intenta hacer todos tus entrenamientos con barras, la próxima semanas usa mas poleas, cambia los agarres, has entrenamiento alguna vez utilizando solo tu propio peso, etc. obviamente y sin descuidar la alimentación. Y si te preguntas o dices ¿porque debo probar tanto? ¿porque nadie me da el secreto y ya? es simple, en cuanto a fisiculturismo ya esta todo escrito en el mundo, ya no hay mas por hacer o descubrir, solo te toca a ti descubrir cual es lo MEJOR PARA TI.
El culturismo busca armar el cuerpo, por eso debes entrenarlo siempre viendo los detalles de tu cuerpo, si quieres alzar pesado deberías cambiarte a powerlifting.
Lo mejor es el entrenamiento con una buena carga normal y mejorar la calidad de bombeo en el musculo. aquí te dejo un vídeo muy especial y detallado para que abras la mente y despejes tus dudas.
EJEMPLOS DE BOMBEO
ENTRENAMIENTO DE PIERNAS
1era edición : 03/06/2018
1era modificación : 28/03/2020